insomnia adalah gangguan yang menyebabkan tidak dapat tidur dengan baik atau bahkan susah tidur meskipun sudah ngantuk. Insomnia dapat mempengaruhi kesehatan, baik fisik maupuan mental. Seperti, gangguan kecemasan, penurunan sistem kekebalan tubuh, Kurang fokus, dan mudah lelah. Hal ini menyebabkan aktivitas sehari-hari tidak optimal. Jika kalian mudah ngantuk dan cape disiang hari, namun selalu terjaga dimalam hari, bisa jadi kalian mengalami insomnia. Nah, untuk mencegahnya kalian perlu tahu penyebab insomnia dan gejala insomnia.
 Penyebab Insomnia
1. Minum kopi dimalam hari saat menjelang tidur atau terlalu banyak mengkonsumsi kopi.
Kopi memiliki kandungan zat kafein yang dapat meningkatkan kewaspadaan sehingga, dapat menghilangkan rasa ngantuk. Oleh karena itu, jangan terlalu banyak minum kopi apalagi dimalam hari.
2. Kelamaan tidur siang.
Tidur siang memang memberi banyak manfaat. Namun, jika tidurnya terlalu lama bisa menyebabkan susah tidur dimalam hari. Waktu tidur siang yang disarankan tidak boleh lebih dari jam 3 sore dan maksimal tidurnya 20-30 menit saja.Â
3. Main gadget saat menjelang tidur.
Saat kalian memainkan gedget biasanya jadi keasikan sehingga ngantuk jadi hilang. Bahkan, gedget ini menjadi faktor penyebab insomnia. Menurut situs Cleveland Clinic Faktornya adalah 1) Cahaya biru pada ponsel dapat menekan hormon melatonim, yaitu hormon yang mengontrol jam biologis tubuh. Lalu, otak akan mengartikan hari masi terang sehingga anda tidak mengantuk dan tidak dapat tidur dimalam hari. 2) Memainkan gedget dapat membuat otak menjadi lebih aktif. 3) Memainkan media sosial dapat membuat kalian kesal ataupun cemas ketika melihat postingan yang tidak kalian sukai. Perasaan kesal dan cemas itulah yang membuat kalian susah tidur.
4. Sedang Stress
Stres adalah salah satu penyebab umum insomnia. Stres dapat membuat pikiran seseorang berputar-putar dan sulit untuk tidur.Â
